Buah-buahan
memang dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral yang sangat
dibutuhkan tubuh,itulah sebabnya sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi
buah sebagai pelengkap makanan kita setiap hari agar tubuh kita tetap
bugar. Kandungan anti oksidan dan vitamin pada buah-buahan sangat baik
untuk menetralisir radikal bebas yang bisa merugikan kesehatan, termasuk
kesehatan mata.
Berikut buah-buahan yang memiliki nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata kita.
1. Buah
dengan warna dan bentuk yang eksotis ini termasuk dalam keluarga
kaktus, sangat kaya akan vitamin C yang membantu memeilhara dan
melindungi kornea mata kita.
- Rambutan
Kandungan vitamin C dan bioflavonoids pada
rambutan yang merupakan pigmen tumbuhan dengan sifat antioksidan dan
anti-inflamasi. Kedua nutrisi ini saling melengkapi mengurangi resiko
gangguan penglihatan karena faktor usia dengan melindungi mata dari
kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas seperti katarak dan
degenerasi makula.
3. Sri kaya,
Buah
yang memiliki kulit berwarna hijau dengan tekstur bergelombang ini
mengandung vitamin B dan C selain itu srikaya juga mengandung potassium.
Riset menunjukan bahwa makanan yang kaya akan potassium mampu
mengurangi kandungan air yang berlebihan di bawah kulit penyebab mata
bengkak.
4. Manggis,
Kandungan
nutrisi pada buah manggis cukup banyak salah satunya adalah Vitamin B
kompleks. Menurut hasil studi kandungan vitamin B kompleks pada buah
manggis dapat mengurangi resiko penyakit degenerasi macula pada waniita.
Degenerasi macula adalah kerusakan pada bagian retina yang dapat
mengakibatkan hilangnya penglihatan tengah
5. Nangka ,
Buah
yang dibalut dengan kulitnya yang kasar ini juga memiliki kandungan
vitamin C yang tinggi. Beberapa studi menyarankan diet dengan
mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C akan mengurangi resiko katarak
dan degenerasi macula.
Komentar
Posting Komentar